S pojavom sunčanih dana, želja za vežbanjem u
teretani se bitno smanjuje zbog prevelikih vrućina.
Vežbanje u vodi, kao i plivanje je najbolja fizička
aktivnost.
Aerobik u vodi je najbolji način da aktivirate celo telo, a da se ne pregrejete
na letnjoj vrućini. Uz to, ovakav način rekreacije prija osobama svih životnih
doba. Pritisak vode podstiče cirkulaciju i masira telo. Vežbajući u plićaku
možete da smršate i da smanjite celulit, a bolovi u mišićima
su znatno manji nego prilikom klasičnog aerobika.
Iako bi vam se na prvi pogled moglo učiniti da vežbanje u vodi ne dovodi do istih rezultata kao i vežbanje u teretani, varate se. Nasuprot tome što vam u vodi srce ne kuca brzo kao nakon trčanja ili vožnje bicikla (imajte na umu da plivači imaju nešto sporije otkucaje srca od atletičara i biciklista), morate biti svesni da trošite istu količinu snage kao i kod vežbi na zemlji. Isto tako, nemojte misliti da nasuprot tome što vežbate u vodi ne trebate piti vodu – nakon 20 minuta vežbe obavezno popijte pola čaše vode.
Vežbanje u vodi, naime, omogućava čoveku da u isto vreme aktivira sve mišiće i
zglobove na telu, a pritom vas voda celo vreme hladi, što produžuje količinu
vremena za vežbanje, pogotovo u sparnim danima. Aerobik u vodi najčešće se vežba
u zatvorenim bazenima u kojima se temperatura vode može kontrolisati. Iako se
za ovu vrstu vežbanja mogu iskoristiti i jezera i morska plaža, najbolji
prostor za vežbe ipak je zatvoreni bazen.
U vodi mogu da vežbaju i neplivači, pošto se većina aktivnosti obavlja u vodi dubokoj do struka ili grudi. Za razliku od fizičkih aktivnosti na suvom, gde morate da pobedite samo silu gravitacije, prilikom aerobika u bazenu voda pruža otpor vašim pokretima u svim pravcima. Zbog toga vam nisu potrebni dodatni rekviziti, kao što su tegovi ili lopte.
Zašto baš aerobik u vodi?
-Dok vežbate u bazenu, vaše telo je duplo lakše. Zbog toga u vodi mogu da se rekreiraju i trudnice, osobe sa prekomernom težinom, oboleli od artritisa i svi koji imaju problema sa kičmom
-Opasnost od povreda je mnogo manja nego kod vežbanja na suvom, a rizika od padova nema
-Vežbanje u bazenu predstavlja najbolji način da se oporavite od povreda kostiju i mišića
-Aquabik uspešno pomaže u regulisanju celulita
-Zbog otpora vode, efekat sata vežbanja u vodi ravan je trostruko dužem vežbanju na suvom
-U bazenu vam nije potrebno dodatno rashlađivanje.
Putovanja.info
